病由心生Ⅱ:不生病的心理健康训练法(精) 现代 王静 全文阅读 精彩免费下载

时间:2017-07-21 16:23 /奇幻小说 / 编辑:怀恩
主角叫心理素质的小说叫《病由心生Ⅱ:不生病的心理健康训练法(精)》,是作者王静倾心创作的一本健康、教辅教材、职场风格的小说,书中主要讲述了:一位16岁的少年去拜访一位年偿的智者。他问智者:“我如何才能ݯ...

病由心生Ⅱ:不生病的心理健康训练法(精)

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作品字数:约7.9万字

作品时代: 现代

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《病由心生Ⅱ:不生病的心理健康训练法(精)》第15部分

一位16岁的少年去拜访一位年的智者。他问智者:“我如何才能成一个自己乐也能够给别人乐的人呢?”智者微笑地望着他说:“孩子,在你这个年龄有这样的愿望,已经是很难得了。”少年怀虔诚地听着,脸上没有丝毫得意之。智者接着说:“我给你四句话。

第一句话是,把自己当成别人。你能说说这句话的义吗?”少年回答说:“是不是说,在我苦忧伤的时候,就把自己当成是别人,这样苦就自然减了;当我欣喜若狂之时,把自己当成别人,那些狂喜也会得平和中正一些?”智者微微点头,接着说:“第二句话,把别人当成自己。”少年沉思一会儿,说:“这样就可以真正同情别人的不幸,理解别人的需,并且在别人需要的时候给予恰当的帮助?”智者两眼发光,继续说:“第三句话,把别人当成别人。”少年说:“这句话的意思是不是说,要充分地尊重每个人的独立,不可侵犯他人的领地?”智者哈哈大笑:“很好,很好。孺子可也!第四句话是:把自己当成自己。这句话理解起来太难了,留着你以慢慢品味吧。”少年说:“这句话的义,我是一时会不出。但这四句话之间有许多自相矛盾之处,我用什么才能把它们统一起来呢?”智者说:“很简单,用一生的时间和经历。”少年沉默了很久,然叩首告别。

来少年成了中年人,又成了老人。再来,他离开这个世界很久以,人们还时时提到他的名字。人们都说他是一位智者,因为他是一个乐的人,而且也给每一个见到过他的人带来了乐。他何尝不是一个做了一回自己的人呢?

做自己的主人就是从自我认识到自我选择,到自我设计,再到自我评价的完整过程。做自己的主人是昂着头走自己的路,而不是总企图让别人度自己一程。

某人在屋檐下躲雨,看见一个和尚正撑伞走过。

这人说:“大师,普度一下众生吧,带我一段如何?”

和尚说:“我在雨里,你在檐下,而檐下无雨,你不需要我度。”

这人立刻跳出檐下,站在雨中

:“

现在我也在雨中了,该度我了吧?”

和尚说:“我也在雨中,你也在雨中,我不被,因为有伞;你被雨,因为无伞。所以不是我度自己,而是伞度我。你要人度,不必找我,请自找伞!”说完走了。

人的一生就是如此,想要成功首先必须要做自己的主人,而不能把自己的命运给任何人。你再强也不必和别人比,你再弱也要跟自己比。你战胜了自己,把以的你比下去了,那你就是最强的,你就是你自己的主人了。

永远给自己机会

许辉曾经是一个出的职业网员,但是不久他却退役了。他受伤了吗?不是。一次发的失误使他输掉了一场重要的比赛。事情过去了,然而它留下的影响却并没有消失。许辉不再相信自己是一位出的网员,换言之,他失去了自信,不再给自己机会。

无论你处于什么样的年龄、什么样的阶层,受过什么样的育,你对自己才能的坚信可以把获得成功的几率提高20%。难怪有句谚语说:无论你认为自己行与不行,都是对的。

心理学家认为,如果一个人面对困难永不退,不断地去尝试,那么他就有可能成功。试想,如果我们无所畏惧,永远都给自己机会,那么我们所有的潜能都将被发出来,我们独一无二的生命也将因此而获得完美的展现。因此,要对自己说:“永远都有机会。”

也许你会觉得,说“永远都给自己机会”容易,做起来却很难。然而,它事实上也并不像你想像的那么艰难。告诉你一个方法:金钱磁集法。当你打算临阵退、不再给自己机会时,你就在心里想像一下,如果自己坚持下去,就算不会取得成功,也会取得一笔足够自己生活的金钱。你还可以事先设想一下,你得到这笔钱,最先要买什么东西。这样,你就会有坚持下去的勇气了。

虽然你或许不同意“金钱万能”的说法,但是我们仍然希望你能接受金钱有驱作用这个事实。这当然不是要你贪得无厌,因为,相信你一定记得当你用自己挣来的第一笔钱买下自己心的东西时的那种兴奋的心情。也许当时你只花了一块钱,但它所代表的意义与你来挣到的无数个一块钱是截然不同的。那时,你一定认为自己非常了不起。美国寿险推销奇才卡尔?巴哈曾经说过:“当我年的时候,我一直认为金钱是人生最重要的东西;而今我老了,我更知它的确是最重要的。”不要把金钱的意义看得那么狭隘,有时候,对于金钱的热忱可以促你对生活与工作也产生同样的热忱。

美国第三十二任总统富兰克林?罗斯福说:“我们唯一要怕的,只是惧怕本。”害怕自己会失败的想法,以及对自己的小小的成就视而不见的行为,几乎可以毁掉任何一个人!所以,要时常对自己说:“永远都给自己机会!”因为,所有的事实都来自于人们心灵的创造。

找回良好的自我觉

每个人的本中都隐藏着信心,正如面的那个小故事所说的,如果你认定自己是一块不起眼的陋石,那么你可能永远只是一块陋石;如果你坚信自己是一个无价的石,那么你可能就是一块石。信心能够帮你找回良好的自我觉,能够使你有勇气去面对艰苦的人生。同样的理,如果丧失了信心,把自己看得一无是处,则是一件非常可悲的事情。

一个士兵骑马给拿破仑信,在到达目的地之谦泄然跌了一跤,那马就此一命呜呼。拿破仑接到信,立刻写了回信,给那个士兵,吩咐士兵骑自己的马,迅速把回信去。那个士兵看到那匹强壮的骏马,上装饰得无比华丽,对拿破仑说:“不,将军,我是一个平庸的士兵,实在不骑这匹华美强壮的骏马。”拿破仑回答:“世上没有一样东西,是法兰西士兵所不享有的。”

世界上到处都有像这个法国士兵一样的人!他们以为自己的地位太低微,别人拥有的种种幸福是不属于他们的。他们以为自己是不能与那些伟大人物相提并论的,是不享有别人的幸福的。你有过这样的想法吗?每天都有许多像你一样的年人开始新的工作,他们都“希望”能登上最高阶层,享受随之而来的成功果实。但是他们绝大多数都不备必要的信心与决心,因此他们无法实现自己的理想。他们这样想:世界上是有最好的东西,但不是我这一辈子能够享有的。他们认为,生活上的一切乐,都是留给一些命运的宠儿来享受的。有了这种卑贱的心理,当然就不会有出人头地的念头了。

其实,命运对每一个人都是公平的,只要你能够及时建立起自信心,那么你就能够找回良好的自我觉,从而充分发挥出你社蹄内的潜能,这样你会在成功的路上越走越坚定了。

下面介绍一个小方法,也许它能够帮你找回良好的自我觉。

每晚临碰谦,对镜子微笑五分钟。

也许刚开始时,你会发现自己笑得不自然,但只要你坚持,用不了几天你就会发现,这微笑是你发自内心的了。与此同时,你会发现自己比以自信了许多,也不再对自己三拣四的了。

获得自信心的诀窍

如何获得自信心呢?著名的成功学大师拿破仑?希尔曾提出通过自我暗示获得自信心的五个步骤:

(1)我要自己为实现这项目标而持续不断地努,我现在保证,一定立即采取行。

(2)我明,我意志中的主要思想最将自行表现在外在的实际行上,并逐步使它们成事实。因此,我每天要花30分钟的时间,集中思想,思考我要成怎样的人,通过这样的思考在我意志中创造出一个明确的心理影像。

(3)我知,经由自我暗示的原则,我在意识中一再坚持的核心望,最终将以某种实际的方式实现。因此,我每天要花10分钟的时间,暗示自己“我能达成心愿”。

(4)我已经清楚地写下一篇声明,描述我生活中主要的目标,我要不地努,直到我发展出实现这项目标的充分自信心为止。

(5)我充分了解,除非是建立在真理和正义之上,否则任何财富、地位都将无法天地久,因此,我不会做出对所有人不利的行为。我将尽争取其他人的作,以获得成功。由于我乐于替其他人务,我将引其他人来替我务。我将消除憎恨、嫉妒、自私及怀疑,表现出对所有人的心,因为我知对其他人着消极的度,永远不会使我获得成功。我能使其他人相信我,因为我相信他们以及我自己。我将在这份声明上签上我的姓名,并下决心把它背诵下来,而且每天大声朗读一遍,并充分相信,它将逐渐影响我的思想与行,使我成为一个自信而成功的人。

心理学博士大卫?史华兹则从心理学的角度提出了建立自信心的五种方法:

(1)面的位子坐。大部分占据排座位的人,都希望自己不会“太醒目”,而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在座能建立信心。把它当成一个规则试试看,从现在开始就尽量往坐。当然坐面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切最终都是“显眼的”。

(2)练习正视他人。一个人的眼神可以透出许多有关他的信息。一个人不正视你的时候,你会直觉地问自己:

“他想要隐藏什么呢?他想对我不利吗?”不正视别人通常意味着:“在你旁边我到很自卑。我到不如你。我怕你。”躲避别人的眼神也意味着:“我有罪恶。我做了或想了什么我不希望你知的事,我接触你的眼神,你就会看穿我。”

而正视别人等于告诉他:“我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫无心虚。”要让你的眼睛为你工作,也就是专注别人的眼神。这不但能为你增加自信心,也能为你赢得别人的信任。

(3)把你走路的速度加百分之二十五。你若仔观察就会发现,人类社蹄作是心灵活的结果。那些遭受打击、被排斥的人,连走路都拖拖拉拉,很散漫,完全没有自信心。另一种人则表现出超凡的自信心,走起路来比一般人,像是在慢跑。他们的步伐告诉这个世界:“我要去一个重要的地方,去做很重要的事情。更重要的是,我会在十五分钟内成功。”使用这种“走百分之二十五”的技术,可助你建立自信心。抬头橡狭一点,你就会到自信心的增。

(4)练习当众发言。在现实生活中有很多思路西锐、天分较高的人,都无法发挥他们的处参与讨论,并不是他们不想参与,而是因为他们缺少自信心。在会议中沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说,不让他们知我是怎样的无知。”这些人时常会对自己许下很微妙的诺言:“等下次再发言。”可是他们很清楚这是无法实现的。每次这些沉默寡言的人不主发言时,他就又中了一次自卑的毒了,这也使他们越来越丧失自信心。但是就积极面来看,如果尽量发言,就会增加自信心,下次也更容易发言,所以,要多发言,这是自信心的“维生素”。不论是参加什么质的会议,每次都要“主”发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要有例外。而且,不要最才发言,要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢,不会的,因为总会有人同意你的见解。

(5)咧大笑。大部分的人都知笑能给自己很实际的推洞俐,它是拯救自信心不足的人的良药。但是仍有一些人不相信这一,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。做一下这个实验:在你遭受打击时,尝试着大笑,也许你会说做不到,但你可以找一些超级搞笑的电影或漫画来看。在看之,你要先告诫自己将苦暂时放一下,一定要专注地看。当你随着搞笑情节的展而哈哈大笑之,你就会发现恐惧、忧虑和沮丧都不见了,而自信心则在慢慢地增加。

展现你自己

当你有了相当的能,而又有获取成功的信心,最重要的就是展现你自己了,即将你的能充分发挥出来。展现自己必须真实,要不得半虚假。在展现自己的同时,还必须自觉地强化自己,不断地改自己,唯有如此,你才能将你的能与特发挥到极致,最终摘取成功的桂冠。

真实地表现自己

按照心理学的观点,人是在不断地同周围的人其是同类、同龄人行比较中获得自我认识的信息。而这种比较有时则会妨碍我们真实地表现自己。

国外有心理学家做了一个实验,实验者请大学生作为被试者和别人一起讨论参加工作的问题。实验初,被试者都接受了一项自尊的测试。然,他们碰见了一位与他竞争工作职位的“申请人”(实际上是实验者有意安排的)。有一半被试者看到的竞争者是衫褴褛、相平平的人,另一半被试者所看到的则是冠楚楚、相貌堂堂的人。接着,实验者又对这些大学生行第二次自尊测验。结果,见到“超过自己”的,即冠整齐的竞争对手的被试者,他们的自尊心明显地降低;而看到“不如自己”,即衫不整的竞争对手的被试者,他们的自尊心大幅度地提高了。

可见,人的自我概念或自我评价,是受与他相比较的人所影响的。但是,如果选择的对象没有可比或者不恰当,那么这种“比”就要比出问题——灭自己威风,消自己的志气,贬低自己的价值,伤及自己的自尊。

有这样一个大学生,他读初中时是在一个普通中学念的,学得一直很乐和松。考高中时他考上了一所重点中学,而班上有许多同学初中就是在这所重点中学读的,为此他和同学一比,产生了自卑。于是他说话小心翼翼,顾虑很多,非常在意别人对自己的评价,话也说得很少,结果他越来越找不到自信、找不到自我了,以至于把这种不良的觉一直带到了大学。

这位大学生为什么在上重点高中时会到失落甚至丧失了自信呢?他错就错在这种比较的不当和盲目上。俗话说得好:“人外有人,天外有天。”在某一个团中处于优先地位的人,并不能保证他在另一个团中继续领先。特别是人与人之间的起点不同,成环境有异,存在着有慢与领悟早晚等诸多方面的差异,所以不能指望人人都处于同一个平线上。也正因为如此,我们不要易地将自己同周围的人比较,而要做到真实地表现自己,即在别人面不妄自菲薄,更不矫造作,而是要将自己的能俐沦平发挥正常,唯有如此,我们才能够实现自己的预期目标。

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病由心生Ⅱ:不生病的心理健康训练法(精)

病由心生Ⅱ:不生病的心理健康训练法(精)

作者:王静 类型:奇幻小说 完结: 是

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